本人健身不到一年，45岁，身高181，体重83。我觉得没必要练的疙里疙瘩的那种，我们只是把健身当成爱好，不是人家那种把健美当职业的人。所以一切以健康为主！我觉得我这样就可以了，没有刻意的去做有氧刷脂，每天主要以肌肉力量训练为主，然后半小时的腹肌或者有氧。争取明年夏天能亮出自己的腹肌！最重要的是健身让我懂得了取舍，懂得了这个现在已经不是透支未来的年龄了，要爱惜自己才能有更好的能力去为家人创造幸福
本人健身不到一年，45岁，身高181，体重83。我觉得没必要练的疙里疙瘩的那种，我们只是把健身当成爱好，不是人家那种把健美当职业的人。所以一切以健康为主！我觉得我这样就可以了，没有刻意的去做有氧刷脂，每天主要以肌肉力量训练为主，然后半小时的腹肌或者有氧。争取明年夏天能亮出自己的腹肌！最重要的是健身让我懂得了取舍，懂得了这个现在已经不是透支未来的年龄了，要爱惜自己才能有更好的能力去为家人创造幸福
同志们好，小编不请自来，现在插播一条广告！游戏下载请订阅公众号【传奇阿阳】
我是传奇阿阳，我们不消遣您的情怀，我们只做真材实料！往事如观流水。面对万千世事，有一种情怀成为我们挥之不去的缠绵，那就是传奇。每一款传奇各有千秋，每一款传奇也都千姿百态，没有最好的版本，只有最适合自己的传奇！以下小编说的版本句句属实，假一罚十
公众号【传奇阿阳】
小编在从事游戏行业多年中，对游戏选择这一块有很大感触，现在还会有很多传奇玩家辗转反侧在选择传奇上犹豫不决，有的是家族，有的是个人，还有的是朋友。经常会为找不到一个好服而怨天尤人！
今天的文章希望能帮助更多的传奇玩家，让您知道，您究竟适合哪个版本，少走弯路，少花冤枉钱。在说游戏的同时，我先给大家分享一个真实事迹的故事，事情是这样的：前段时间有个选择困难症的玩家加我，问我说：‘我是平民玩家，如何不花钱才能玩好你们点卡这个版本。’我直接回了一句，不可能。为什么这么说？因为点卡就是需要购买时长，需要购买离线泡点，不花钱你根本就玩不了。以下小编说的版本句句属实，假一罚十
公众号【传奇阿阳】
在传奇玩家中一般可分为四种
第一种：是觉得把钱花在游戏上不值得！还不如自己吃点喝点。
第二种：可以小氪，充点小钱打发时间是没有问题的。
第三种：冲个几万玩游戏，就像我们花个几百元去唱个歌，平平常常。
第四种：以打金为生，或者一边游戏，一边获取利润。
公众号【传奇阿阳】
我们现在推出的版本分为：
第一款：1.76点卡版（进游戏需要购买点卡，也可购买离线挂机。无宝石，无精力活力，玩法和当年的端游一模一样，装备靠打，靠合，可自由交易，可寄售，pk靠技术，团战靠团队）
官方授权下载地址：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BWCwY
适合人群：小氪，打金，土豪入驻。但是点卡区服开的很慢，而且每开一个区人数至少2000+，很有可能前期你打怪都打不到。玩这款要有耐心，区服整体发育较慢! 装备较贵！祖玛预计（300上下）
公众号【传奇阿阳】
第二款：1.80精力区（游戏免费，有宝石，精力{一天最多可以提取300点}，活力，玩法和当年的端游一模一样，装备靠打，靠合，可自由交易，可寄售，pk靠技术，团战靠团队）
官方授权下载地址：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BWCws
适合人群：打金，小氪，土豪，不充值人群。但是玩这款游戏，不愿不充值的玩家，建议玩滚服，会玩的还会赚点，因为有钱的人一天升级最少五级，装备，水晶，需求较大。区服人数（200上下）
公众号【传奇阿阳】
第三款：1.85英雄版（可带英雄，有合击技能，有精力{每天最多购买40点}，活力，无宝石！玩法和当年的端游一模一样，装备靠打，靠合，可自由交易，可寄售，pk靠技术，团战靠团队）
官方授权下载地址：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BVAgU
适合人群：打金，小氪，土豪，不充值人群。这个版本每天的新开的区服人数在300/500！每天最多购买40点精力，舍得花钱的一天最多一级，不花钱的可以两天一级，综合等级相差不会太大，祖玛需要沃玛合，整体发育稍快点卡，慢于多倍精力区，也是小编最热荐的一款。
公众号【传奇阿阳】
第四款：复古传世（还原零三年的传奇世界，可摆摊，支持自由交易，爆率高）
官方授权下载地址：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BVAwM
适合人群：不充值人群，小氪，打金，这个版本爆率极高，只要你每天坚持打怪，都会给你带来不小的收益！
公众号【传奇阿阳】
第五款：单职业屠龙（六元专区，六元即可霸服，经典1.76画风，更多高装备，高阶段的武器需要每天不断的刷boos，打怪打宝的时间多于pk）
官方授权下载地址：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BVAgE
适合玩家：不充值玩家，小氪。本版本不适合打金，装备虽说可以自由交易，但是高转装备更多的还是自己打怪。
公众号【传奇阿阳】
第六款：超变真龙（充值大返利，三英雄整容强大，装备强大，boss更新不断，打怪pk，圆你战 ，法，道，三英雄同养）
最新超变款传奇（充值大返利）手游上线：http://mk.3975ad.xyz/go/index/phone/lid-AgAOB1BVAwA
好好喝水，好好吃饭 ……
封控期间在家事情少，有时间好好给自己做饭。我是那种对碳水超级敏感的人，春节期间回老家，
青菜，蛋白质吃的少，十几天体重飙升平均每天一斤[尬笑]
做为健身减肥过来的胖子，我觉得有必要请，但是，不能盲目的请私教，如果太盲目那就还不如不请。
首先从自身先天条件出发。如果你是一个想要减脂的小微胖人群我觉得就没有必要请私教这个完全自己可以搞定，这里的小微胖人群指的女生比较多，举个例子，170身高，体重110，然后想减到105左右这样的，完全可以自己搞定，只要好好的有氧控制下饮食，基本是ok的。如果你的体重超标厉害或者体重太低想要增肌塑形的话，那么建议可以请私教。
然后从健身的阶段出发。现在网络如此发达，在哪里你都能找到你想要的知识，比如在头条上等或者买一本关于健身的书籍这些都很有用，你如果有健身的打算就一定要好好的做功课，有计划的做锻炼。为什么要说这个，因为你得懂一些基础的健身知识为以后高效利用私人教练打好基础，不要说你请私聊了，私教说啥是啥，要怎么炼就怎么炼，这样就太被动，你要主动些寻找自己想要知道的，教练给的方法有是是比较大众化的建议不代表你自己找不出更适合的。
所以不要开始上来就要找健身教练，先去寻找自己的计划和问题，去感受器械运动给你带来的感觉，因为不管什么时候感觉对了什么都重要，因此前期可以给自己一段可以自己探讨的一段时间。不要着急，即使有些小错误也无关紧要，多给自己机会。
最后如果请这个教练该怎么请。这个其实也得好好的去挑的就像菜市场买菜一样，得找适合自己口味的，得实用的。现在的教练技术和经验水平参差不齐，差别很大，可以说特别好的教练在一般健身房很难找，都太商业化了。同时每个教练的锻炼方法都会有所不同，甚至会有很大差异，毕竟这个和自身经验和自身对知识理解有差别嘛。所以要找对口味的，要找实用的，因此你得观察观察，不要被营销套路所蒙骗。
总而言之，健身教练是个好东西，但是得等，得挑。以上为个人观点所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
