首先，我作为一个前职业教练。希望提的建议你能够接受到一些，这样能够，防止你在健身的道路上少走很多很多很多弯路。
作为一个健身五年以上的人，希望给新手一些什么样的建议。
首先，我作为一个前职业教练。希望提的建议你能够接受到一些，这样能够，防止你在健身的道路上少走很多很多很多弯路。
因为很多人都会去追求一些，坊间传闻的方法所谓的捷径去尝试，去努力到最后，可能，练得啥也不是，状态很差而且花费了大量的时间和精力没有好的收获，甚至会导致对健身失去兴趣，
而我在这里给你做出回答，是希望你能够少走弯路，能够传播一些正确正向的健身知识。希望能够帮助你在健身的道路上有所收获。有所提升。
首先，第一点就是我们需要找一本书到两本书。去学习一下，很多人感觉我好像在夸夸其谈。其实并不是的。有句话不是说的磨刀不误砍柴工是吧。我并没有想要去吹嘘什么书有多好，但是。你如果没有去请教练，那么如果你想自己一个人通过自己健身，达到一个很很好的收获的话，那么你需要有一定的知识储备。指明一些比较明确的知识。
书籍就是健身教练教材，我指的是考试的教材，不管是四大证还是国职教材都行。很多东西可能第一遍看不懂，然后你就。花五天到一星期的时间把一些你感兴趣的东西，适度地去了解一下，这样能够帮助你有一个认知的轮廓。然后你可能会感起兴趣，读他第二遍让你从这本书里面收获到一些最基础也是最有效，也是经过万千前辈们，试验过的科学方法。
最起码在目前的训练体系里边他们这套，知识是非常的优秀的。那么。这本书看完之后。你就可以适当的去。翻一些比较主流的，比较没有那么倾向销售的一些健身教练的锻炼视频和解说视频。然后你要有在建立在自己有一定的认知的前提下，不要去盲目学习的前提下，去从中吸取自身能够适合或者是自身能够规范所能做到的一些比较合理的训练计划。
然后根据自身的情况去不断地调整自身的饮食，训练作息，从而帮助你实现一个比较好的起步阶段。
如果你起步就跑偏了，比如说上了很多人就喜欢说我要减脂先跑步，三个月到最后三个月跑步没有坚持下来，肌肉也没有线条，最后可能，对健身失去了兴趣也不会再对运动感兴趣。很有可能一上来的路就走偏了，导致你以后再也不会对这种事情感兴趣了。甚至别人一说健身你就会嗤之以鼻，我以前尝试多久多久，做了什么什么什么。
其实我们这样的话，对于自己，对于这些这么完备的知识学科都是一蔑视，甚至对自己人生的一种不负责任。我希望你能够，首先读一本书，然后去学习别人的经验，然后去总结和归纳，分析，然后。这个时候一般你可能已经健身1-2年，这个时候你就基本上有一定的认知了然后你可能需要看一些比较高阶的健身书籍。比如说解剖书籍，比较好的运动学书籍，比较好的营养学书籍。然后这样的话，你就基本上具备了一个。基础的，完整的知识构架，然后再学一点相关康复的知识也是手到擒来。
以上内容基本就能够赶上一个比较专业的业余选手。在健身圈里面，最 少让你能够脱离了小白阶段。而这个时候，你也往往能够从这个运动中得到很高的认同感和成就感，从而促使你去往更好更高的方向去努力。而不会半途而废，或者是备受打击，受损伤，或者是没有效果之类事情。
其实这篇文章不像是一个。建议更像是一些忠告，因为如果你没有按照正确的和方
法去做一些事情的时候，出发点基本决定了你的终点。
也就是说，如果你在错误的道路上即使死命奔跑，也是没有用的。不妨。放弃那些。稀奇古怪的捷径，一步一个脚印的。好好去锻炼。你将会收获到别人收获不到的结果。
这也是为什么很多健身的人，他们都是很认可健身这件事情的原因。而并不是靠那几句夸夸其谈就能够从中有收益的。
综上所述。健身是一个。很有技术含量的。活动。运动也是一个专门的学科，营养也是一个专门的学科。康复也是一个专门的学科。所以。请收起你的轻视之心，认认真真地对待这件事。收到非常好的效果。谢谢。
如果经济能力很好，一直有专业的健身教练指导，上面就是放屁。
从160到95，对于这个问题还挺有发言权的，从高中就意识到女人不能胖，高一那会就开始减肥了，一天800个空中自行车，200个仰卧起坐，大学那会一样天天躺床上就骑自行车！后来大学毕业了，开始健身了，从2013年到至今，不减肥了，只是保持身形而已，健身卡就4张，私教也买了，瑜伽也上，游泳也来，一周7天能有5天在动！总之一句话，你要是想保持身材，毅力是一方面，钱也得花，毕竟健身餐挺贵的，私教也不便宜，花胶，燕窝都挺贵的，女人想减肥你还得气色好啊，所以内调外用都得一起来，细水长流吧
同一个游戏不一样的精彩，这里每天为你更新最精彩的游戏内容，喜欢的可以点击关注哦！五开已经成为了梦幻西游不可或缺的一部分，现在中很多玩家为了多赚点钱，也开启了五开之路。五开玩家有职业的也有兼职的，而今天要分享的是一位80后大叔的五开之路。一起来看看吧！玩梦幻玩的有情怀了，是大一暑假找小学同学玩，看他玩，觉得这Q版的游戏画面真不错。朋友说要点卡，但可以卖大海龟存钱买点卡， 想必那时非常多小伙伴干过这事。当时我朋友让我帮忙押镖，当时押镖任务接到观音姐姐，找了一圈我愣是没找到，后面跑到东海湾把镖交给楚依恋（因为当时知道楚依恋是菩萨化身）这事我记得非常清楚。而后回学校第一个号玩的是DT，选了逍遥生，觉得拿扇子好看，时隔多年，现在又玩起了五开，只为以后过得更好。梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好本人在彩店上班，自己工作的环境就这样，简简单单，平时五开也是在这里玩的。梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好说一下配置吧，组合是3PS1PT1wdd,都是大改前练的，苦逼啊，洗点洗不起，输出不够。梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好上图为其中一个的修炼以及属性情况，其它也差不多，平民玩家只能这样了，能赚多少是多少，尽量少花点钱去游戏里。下面说一说宝宝的配置，说下宝宝配置，一组高魔心低法爆没有须弥的进阶画魂。PT和WDD各带一只蓝攻进阶BB。一组血敏凤凰，一组垃圾耐卡，一组垃圾吸血鬼（师门押镖专用）梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好画魂基本都差不多，就有一只是高法爆的，还是朋友不玩了送的。吸血鬼带泰山套1400W买的，朋友说很奇葩，鬼将比较喜欢，3300W买的，带偷袭套。再说一下为什么喜欢用PS吧，很多小伙伴觉得PS基本，但是我觉得还行。只是一样要点修了。没大改之前，我PS可以秒2000+，现在差太多了。大家如果要玩PS，记得玩力的，血的没有加成。梦幻西游：80后大叔自述五开搬砖之路，现在努力只为以后过得更好昨天和朋友第一次刷通天，这配置，杀了3个小时，拿了一本连击。朋友是5WDD，没攻BB，最后个BOSS翻车了3次，后面就换我上，我翻车了1次，第二次配合好，杀过了。最后再谈谈收益问题，估计这是大家都关注的。目前工资不固定看提成。但是五开的话，每个月至少收益4000以上，可能大家不相信。因为没有几个人连续上班12个小时，每天在工作的地方只要有空余时间玩梦幻，而且下班后，晚上也开号刷活动任务。可以说是分秒必争。玩五开的都知道，非常累，比搬砖还辛苦，谁都想轻轻松松赚大钱，没事谁爱玩游戏啊？不就是为了多挣几个钱，将来让自己过得更好一点，你们说对吗？
每天玩12小时魔兽世界，月入1万5的土豪，为什么突然觉得肝不动了玩游戏找热点，点击关注不迷路魔兽世界这个游戏究竟肝不肝，到底付出的努力和回报成不成正比呢？下面就带大家看看重度网瘾少年，是怎么肝魔兽世界的。这位重度网瘾少年在著名的魔兽世界NGA论坛中进行了自曝。
本人重度网瘾少年，每天玩魔兽世界12小时以上，吃饭都是单手吃的，公会目前进度M3，人员不稳定，大号DH装等384，小号法师装等375，突然早上起来一点都不想打开电脑，以前总感觉魔兽有肝不完的事，现在突然觉得累了。
此贴一出引起了无数网瘾少年的“美好回忆”，纷纷在底下跟帖“炫耀”自己曾经也是一名战士。
你是在说我大学的时候吗？玩魔兽翘课太多被记大过一次，木桩，开荒，成就，考古，刷布，小宠物，幻化，钓鱼，坐骑，能玩的都体验了一遍，还是玩不够。现在上班，还经常翘班玩。除去双休，一周至少翘两次班。
如果各位小伙伴觉得这位经常逃课翘班的就算是重度网瘾少年的话，那你是没见过下面这么位。
15年我司考过了之后，开始放飞自我，在家里面沉迷魔兽。每天最少12小时，长期昼夜颠倒，最多的时候八个大号，小号无数，leg的时候也保持在五个坦克大号加若干输出酱油号，然后在17年6月，我因故两天没上线，从那以后就感觉，突然肝不动了。新版本我只有dk练到了120，再也没有上过线。
代价？代价就是体重飙升到240，人和社会脱节，自闭。
身体方面：空腹血糖9，基本2型糖尿病，血压100/150，现在天天代文加硝苯地平续命，谷丙276，谷草189，重度脂肪肝加肝纤维化，感弹测试大概在10，尿酸680，常年通风，膝关节疼的要死，至于血脂、胆红素等，项项超标，要知道我大学的时候也才170斤。
看到了吗？每天魔兽世界玩12个小时以上，猛肝2年就是这么痛的领悟。虽然自曝的楼主每天12小时猛肝两个月装等才384，让很多小伙伴心理感到莫名的舒服，但是楼下有帝爆出了猛料。
楼主家里15套房子，其中楼主名下就有5套，其他10套是他父母的，楼主自己留了2套，有3套租出去了，每个月拿1W5租金。他在家打了2个月魔兽，每个月花了1500月水电+吃饭。这楼主我认识，送了我一条雷龙。。。
此时此刻各位小伙伴想说点什么呢？
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